Как часто вы принимали решение в условиях ограниченного времени? Всегда ли Вам удавалось справится со стрессом и быстро принять верное решение? 10 апреля 2020 года для многих проживающих в общежитии №6 БНТУ стало своего рода испытанием на стрессоустойчивость... К сожалению, не все смогли его пройти. Но самое главное, даже при неудачных решениях, сделать правильные выводы.
К нам в редакцию попало письмо от тех самых «звездных» студентов МСФ, которые выпрыгивали из окон своего общежития. В этом материале разберемся, что же все-таки произошло, расскажем вам, как не поддаваться панике в нестандартных ситуациях и дадим пару дельных советов.
В одном из популярных среди студентов Telegram-канале 10 апреля появились фото и видео студентов МСФ, которые выпрыгивали из окон 6 общежития БНТУ. Как выяснилось позже, причиной этого как раз и стало быстрое принятие решений в непредвиденной ситуации.
«Ограничение на выход из общежития застало нас врасплох. К такому развитию событий мы оказались не готовы. Мы только, что вернулись с занятий, отложили рюкзаки с конспектами, карандашами и ручками и собирались сходить в ближайший магазин за продуктами. О том, как будет организовано питание в режиме самоизоляции, мы не знали. Молодой организм срочно требовал «подкрепиться» и решение как сходить в продуктовый магазин, пришло мгновенно. Ближайший путь – через окно. Придумано – сделано», — комментируют свои действия сами студенты.
Как поясняют студенты, они не собирались самовольно покидать общежитие и, более того, точно не собирались ехать домой. Через полчаса после происшествия они уже находились в своих комнатах. Чуть позже было оперативно организовано питание для работников и студентов, находящихся в общежитии. Учебный процесс продолжается, онлайн проходят лекции, практические занятия и консультации с преподавателями.
«Обстановка в общежитии №6 рабочая. Считаем своей первоочередной задачей в сложившейся ситуации сохранение спокойствия и продуманности в действиях. Появившееся в условиях самоизоляции свободное время посвятим учебе и обязуемся сдать предстоящую летнюю сессию на самом высоком уровне», — обещают студенты.
«Нервные клетки не восстанавливаются» - наверное все слышали эту фразу от своих родителей перед важным выступлением или экзаменом. Мы решили детально изучить эту тему и составили для вас несколько простых правил, которые помогут вам оставаться спокойным и не поддаваться панике в нестандартных ситуациях.
Не нужно преувеличивать масштаб проблемы
Не давайте эмоциям овладеть вами. Старайтесь успокоить себя словами «я с этим справлюсь», «бывает и хуже» и тому подобными. Сделайте глубокий вдох и выдох. Такой способ поможет увидеть проблему под другим углом.
Отвлекайтесь
Даже уверенным в себе людям нужна передышка. Многие люди считают, что чем больше думаешь о проблеме – тем быстрее она решится.
На самом деле, вы все глубже увязаете в болоте стресса и депрессии. Нужно срочно отвлечься и сосредоточиться на чем-то хорошем. Самые простые пути решения: послушать музыку, посмотреть фильм, поделиться своей проблемой с близкими.
Займитесь спортом
Физические упражнения — это естественный способ улучшить настроение, поскольку при физической нагрузке организм вырабатывает эндорфины — гормоны радости. В результате ряда исследований было установлено, что регулярные занятия спортом делают человека спокойнее и счастливее. Что бы вы ни выбрали (бег, гимнастику, йогу, силовые нагрузки), старайтесь посвящать спорту не менее 30 минут ежедневно — это поможет вам расслабиться.
Техники расслабления
Чтобы не раздражаться по пустякам не нужно с младенчества практиковать йогу или познать дзен – выучите базовые расслабляющие и дыхательные техники. Популярно йогическое дыхание: вдох на четыре счета и такой же глубокий выдох. После чего задержите воздух на 20-30 секунд.
Медитируйте 10-15 минут в день. Просто сядьте в удобную позу, включите расслабляющую музыку и прислушайтесь к своим ощущениям. Подумайте, где бы вы сейчас хотели оказаться: на вершине горы, возле моря, на лесной поляне? Представьте картину до мелочей и удерживайте перед глазами, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.
Повторяйте положительные утверждения
Когда у вас появятся негативные мысли, попробуйте избавиться от них с помощью положительных установок. Можно натренировать свой мозг работать на вас, а не против вас, а это поможет бороться со стрессом. Ниже приведем несколько примеров:
Эти простые, но действенные советы, помогут вам оставаться спокойными и трезво оценивать сложившиеся ситуации. Знание того, как сохранять спокойствие во время стресса, поможет не только немедленно успокаиваться, но и со временем позволит вам вести более здоровый и спокойный образ жизни.
