Понимание ценности собственной жизни является ключевым фактором для развития и улучшения психического здоровья и благополучия. Жизнь сама по себе представляет величайшую ценность, которую необходимо беречь несмотря на все возникающие трудности. В чем же смысл жизни? Ответ только один: в самой жизни.
Время от времени человек склонен думать, что не сможет справиться с предстоящими трудностями. Однако позже выясняется, что в прошлом похожие проблемы он уже преодолевал. Часто негативный прогноз не оправдывается, хотя бывает и обратное. Без неудач человек немыслим, они иногда случаются абсолютно с каждым, и это нормально. Что же мешает думать о своих способностях в более благоприятном ключе в настоящем и смотреть с позитивом в будущее?
Чтобы восстановить картину того, насколько успешно в прошлом получалось преодолевать трудности, следует попробовать вспомнить такие ситуации. Нужно перечислить их, как в таблице ниже, после чего подумать, что помогало справиться, а что оказалось бесполезным. Как правило, помочь могли различные навыки, ресурсы, знакомства, деятельность, интересы. Чем больше различных ситуаций будет разобрано таким образом, тем лучше. Они могли возникать в учебе, личной жизни, общении, бытовой сфере, здоровье. Дальше по такой же схеме нужно расписать то, что является сложностью в настоящем, а также, опираясь на прошлый опыт, проанализировать, что могло бы помочь, а на что не стоит тратить время.
Описанная техника позволяет понять, не преуменьшает ли человек свою способность справляться с трудностями, а также собрать готовую базу самопомощи, работающих действий при возникновении тех или иных проблем.
|
Негативное событие из прошлого |
Как я с ним справился (справилась) |
Действия, которые оказались бесполезными |
|
Текущая проблема, которая меня волнует |
Как я могу с ней справиться |
Действия, которые вряд ли помогут
|
Временами человек испытывает разочарование. Не всегда все идет по плану, поэтому нужно научиться спокойно относиться к расстройствам и разочарованию. Это означает, что иногда придется идти вперед, даже падая. Неизбежные разочарования не означают принятие бессилия и отказ от действий. Наоборот, они напоминают, что наряду с хорошим всегда будет происходить и не очень хорошее, а близкие, окружающие и сам человек всегда будут оставаться людьми, которым свойственны ошибки. Это же, в свою очередь, говорит о том, насколько важен поиск баланса, имеющего значение в жизни.
Если попробовать изменить взгляд на разочарование, то можно практиковать удовлетворение от жизни даже в случае, когда получилось достичь хотя бы половины того, что запланировано. Если научится реалистично ожидать некоторого количества разочарований, то не понадобится сдаваться и переживать безнадежность при их наступлении.
Очень важно перестать изводить себя за то, что истощен, устал, плачешь, теряешь терпение, избегать сурового отношения к себе и осуждения. Часто причиной подобного является нехватка времени и энергии, чтобы сделать все запланированное. Как говорил Конфуций, «величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться всякий раз, когда падаешь».
Чтобы проанализировать собственное состояние по отношению к возникающим затруднениям и сформировать устойчивую жизненную позицию, можно использовать следующую таблицу:
|
Я важен (важна), несмотря на любые ситуации |
Я переживал (а) тяжелые времена и знаю, что все будет хорошо
|
Я предпочитаю что-то другое, но я могу справиться и с этим |
|
Некоторые люди любят меня, некоторые нет. |
Преодоление трудностей |
Это меня задевает, поэтому мне нужно быть к себе более внимательным(ой) и добрым (ой) |
|
Это непростая ситуация, но я очень силен (сильна) |
Все не так хорошо, как мне хочется, но и не так плохо, как могло быть
|
Не все идет так, как я хочу, но я достаточно гибкий(ая) |
Иногда в жизни приходится сталкиваться с обстоятельствами, которые вызывают болезненные эмоциональные переживания. В такие минуты важно знать, где можно найти стабильную опору и помощь для преодоления затруднений. Хотим напомнить, что социально-педагогической и психологической службой управления воспитательной работы ЦИиВР БНТУ на протяжении всего периода обучения оказывается содействие в разрешении сложных жизненных ситуаций:
Конфиденциальность гарантирована.
Социально-педагогическая и психологическая служба находится в 13-м корпусе БНТУ:
Можно также обратиться в экстренную психологическую помощь:
Звонки со стационарных телефонов бесплатные.
