Одна из самых сложных работ в жизни любого человека – работа над собой. Порой она заключается в вырабатывании ряда привычек. Каждый наслышан о том, что для формирования привычки необходим промежуток времени в 21 день. В действительности данный процесс может занять как 18, так и 254 дня. Все зависит непосредственно от привычки, а именно от действий, посредством которых она вырабатывается, а также внешних факторов, влияющих на выполнение или нет этих действий. Любая привычка требует ответственного ежедневного выполнения, но держать в голове статистику «сделал / не сделал» задача не из легких. На помощь приходят трекеры привычек.
Трекер привычек – это календарь, в котором фиксируется выполнение либо же нет записанной задачи. Таким образом очень легко отследить регулярность конкретных действий, провести анализ проделанной работы.
Во-первых, он является мотиватором для работы над собой. Ведь намного приятнее смотреть на трекер, в котором все (или почти все) клеточки напротив привычек выделены как выполненные задачи. И, конечно же, не хочется портить общую картину календаря пропущенными пунктами. Как итог, вам захочется сделать все задачи.
Во-вторых, такой способ отслеживания привычек позволяет проследить прогресс ваших действий, а также выделить вещи, на которые необходимо сделать уклон в будущем.
В-третьих, трекер дает волю творчеству. Вы можете сделать его в виде расчерченного листа формата А4 на 30 клеток, а можете оформить как огромный плакат с кучей мотивирующих фотографий и картинок и небольшим полем для отметок достижений.
Ведение трекера займет буквально пару минут вашего времени. Если вы решили вести свой трекер привычек на бумаге (отдельном листе или отдельной странице ежедневника), то необходимо выделенное пространство расчертить под количество дней (обычно берут по числу дней в месяце), которое вы хотите фиксировать выполнение задачи. Подпишите календарь названием привычки и все – трекер готов. Теперь после реализации привычки вам просто нужно закрасить поле с нужной датой.
Если же чертить от руки желания нет, предлагаем воспользоваться готовыми макетами трекеров из интернета. Pinterest и 365done вам обязательно помогут в поиске.
Для любителей вести все дела на телефоне тоже есть решение. Интернет полон приложений для отслеживания привычек. Часто они так и называются – «Трекер привычек».
Вести трекер привычек не составит труда, но польза от этого весомая. Благодаря листу бумаги либо паре мегабайтов памяти вы сможете завести новые полезные привычки, которые в последующем сделают вашу жизнь в разы лучше.
