Всемирный день психического здоровья был установлен в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health) и отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.
Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).
Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке. Дадим несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.
- Старайтесь придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день; поддерживайте личную гигиену; придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи; поддерживайте регулярную физическую активность; выделите время для работы и время для отдыха; уделяйте время любимым занятиям.
- Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, вызывающих стресс или огорчение.
- Сохраняйте социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и/или через интернет.
- Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций, наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения. Важно также знать, что употребление алкоголя может помешать человеку принимать необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции.
- Контролируйте время, проводимое перед экраном. Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
- При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью. Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психоневрологическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов. Психологическая помощь – комплекс мероприятий, направленных на содействие гражданам в предупреждении, разрешении психологических проблем, преодолении последствий кризисных ситуаций, в том числе путем активизации собственных возможностей граждан для самостоятельного предупреждения, разрешения возникающих психологических проблем, преодоления последствий кризисных ситуаций и создания необходимых для этого условий, на информирование граждан о причинах психологических проблем и способах, средствах их предупреждения и разрешения, на развитие личности, ее самосовершенствование и самореализацию.
В кризисных и сложных жизненных ситуациях граждане могут обратиться в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия». Важно, чтобы в условиях нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения никому не было отказано в психиатрической помощи. Психическое здоровье – это право человека, и оно должно быть доступно для всех.
Пресс-служба Медиацентра БНТУ
