Все мы знаем, что такое сессия и как она влияет на студентов. Если вы в течение семестра что-то учили, но теперь ничего не помните и за двое суток решили сгрызть весь гранит науки, то вы сумасшедшие (хотя это вполне реально). Полпути сессии, безусловно, уже пройдено, но как теперь восстановить режим после бессонных ночей?
Как бы очевидно это не звучало, но ложитесь спать до полуночи!
Понятное дело, что для студентов это что-то сверхъестественное, особенно если вы живёте в общежитии. Кто-то постоянно мешает лечь пораньше, занимаясь своими, чаще всего никому не нужными, делами. Кто-то проголодался и ставит чайник под ухо (безусловно, если в общежитии разрешены электроприборы), у кого-то завтра экзамен и «резка» шпор (совет: если и делаете их, то пишите лучше от руки – так и запомнится лучше, и преподаватели оценят) с еле слышным повторением теории вслух (нет, вы не подумайте, я никого не призываю съехать на квартиру). Безумно сложно справиться со всем вышеперечисленным но, ребят, необходимо постараться.
Так вот, вернёмся к сессии и ночным посиделкам за огромными объёмами литературы (нет).
Наверняка на протяжении всей подготовки вы либо позже ложитесь спать, либо не ложитесь спать вообще, и теперь ранние подъёмы – это сущий ад. Попробуйте засыпать до полуночи и спать в среднем не менее 7-8 часов (для жителей общежития идеальный вариант – приобрести беруши). А вообще, советую вечерние прогулки на свежем воздухе, зимние развлечения, а точнее, осенние, ведь по-другому развлечения зимой в этом году не назвать; употребляйте как можно меньше кофеина, включайте в рацион продукты, богатые магнием (орехи, крупы, зелёные листовые овощи, фасоль, капуста и прочее) и, конечно же, занятия спортом.
Ещё важную роль играет правильная подготовка ко сну. Ведь качественная подготовка – гарант здорового сна. За 2 часа нужно ограничить активные занятия, причем как физические, так и умственные. Перед сном стоит приглушить свет, отложить гаджеты и прочесть книгу. Избегайте громких звуков (если за стеной парень с девушкой что-то не поделили, разрешаю помирить их, тогда шум снизится до нормы). Ну что ж, начинаем расслабляться….
А если вы теперь ложитесь вовремя, спите достаточно, а самочувствие все равно не очень – обратитесь к врачу. Со здоровьем шутки плохи.
Вот вам и все простые правила, которые смогут вернуть нас от состояния «я студент» к состоянию «человекразумныйчерезсессиюпрошедший».
.jpg)
